| крупа пшеничная | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.9% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 9.4% | 1009 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.042 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 38388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.6% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1667 мг | 20 мг | 0.8% | 0.8% | 11998 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.6 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.1% | 8170 г |
| Кальций, Ca | 27.53 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3632 г |
| Магний, Mg | 3.44 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Натрий, Na | 10.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 11872 г |
| Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15244 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 2.3% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 23.65 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 5988 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Медь, Cu | 2.81 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35587 г |
| Молибден, Mo | 1.042 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.4% | 6718 г |
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 13189 г |
| Фтор, F | 56.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7111 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.0833 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 14406 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».