| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Имбирь, молотый | 3 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.5% | 1667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 31.7% | 867 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 33.3% | 824 г |
| бета Криптоксантин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.401 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 11% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 16.3% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 17.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.742 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.1% | 4576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 9.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 11.3% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8287 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.912 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5% | 5482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.8582 мг | 20 мг | 4.3% | 11.8% | 2330 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.13 мг | 2500 мг | 9.8% | 27% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 45.8 мг | 1000 мг | 4.6% | 12.7% | 2183 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 10.5% | 2606 г |
| Натрий, Na | 173.93 мг | 1300 мг | 13.4% | 36.9% | 747 г |
| Сера, S | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.9% | 4063 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 16.3% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 281.13 мг | 2300 мг | 12.2% | 33.6% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 8% | 3468 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 7.2% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 1.896 мкг | 10 мкг | 19% | 52.3% | 527 г |
| Литий, Li | 15.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 19.3% | 1430 г |
| Медь, Cu | 100.65 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 27.8% | 994 г |
| Молибден, Mo | 3.296 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.9% | 2124 г |
| Никель, Ni | 1.173 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.695 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.6% | 7914 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.9% | 7356 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 14.3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.3204 мг | 12 мг | 2.7% | 7.4% | 3745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».