| Лук репчатый (Жарка) | 260 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 317 г |
| Сельдерей (Жарка) | 27 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 173 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 21 г |
| Тыква (Жарка) | 617 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 1354 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.9% | 661 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13% | 452 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 401.2 мкг | 900 мкг | 44.6% | 26.3% | 224 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.006 мг | 5 мг | 40.1% | 23.7% | 249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 49.25 мг | 500 мг | 9.9% | 5.8% | 1015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 8% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 12.4% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.45 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 4.7% | 1269 г |
| Витамин Н, биотин | 6.675 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.9% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4458 мг | 20 мг | 42.2% | 24.9% | 237 г |
| Ниацин | 4.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.41 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.6% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 3.5% | 1703 г |
| Натрий, Na | 47.63 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2729 г |
| Сера, S | 132.8 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.9% | 753 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 8.8% | 673 г |
| Хлор, Cl | 62.63 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 4.3% | 1369 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 9.134 мкг | 10 мкг | 91.3% | 53.9% | 109 г |
| Литий, Li | 0.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Медь, Cu | 124.61 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.4% | 803 г |
| Молибден, Mo | 0.57 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 12281 г |
| Никель, Ni | 1.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29255 г |
| Фтор, F | 113.33 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.6% | 782 г |
| Цинк, Zn | 1.5141 мг | 12 мг | 12.6% | 7.4% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 1.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.87 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.815 г | min 16.8 г | 34.6% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».