| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 165 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 60 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 115 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 650 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 10 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.5% | 1652 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16% | 769 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 29.7% | 415 г |
| бета Каротин | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 32.1% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 7.9% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.944 мкг | 400 мкг | 5% | 6.2% | 2006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 10.1% | 1216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 8.6% | 1427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8237 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3156 мг | 20 мг | 6.6% | 8.1% | 1520 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.74 мг | 2500 мг | 9.7% | 12% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3774 г |
| Кремний, Si | 12.821 мг | 30 мг | 42.7% | 52.7% | 234 г |
| Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 7.4% | 1669 г |
| Натрий, Na | 206.41 мг | 1300 мг | 15.9% | 19.6% | 630 г |
| Сера, S | 39.62 мг | 1000 мг | 4% | 4.9% | 2524 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 12.9% | 955 г |
| Хлор, Cl | 38.79 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 15.7% | 787 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 5.14 мкг | 10 мкг | 51.4% | 63.4% | 195 г |
| Литий, Li | 0.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2575 мг | 2 мг | 12.9% | 15.9% | 777 г |
| Медь, Cu | 172.44 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 21.2% | 580 г |
| Молибден, Mo | 15.304 мкг | 70 мкг | 21.9% | 27% | 457 г |
| Никель, Ni | 26.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.488 мкг | 55 мкг | 6.3% | 7.8% | 1577 г |
| Титан, Ti | 48.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7893 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.7% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6369 мг | 12 мг | 5.3% | 6.5% | 1884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.067 г | ~ |
Энергетическая ценность чечуха 01.17 составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».