| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 160 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Картофель (Варка без слива) | 40 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Грудинка сырокопченая (свинина) | 35 г |
| Огурец, грунтовый | 15 г |
| Морковь, красная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.7% | 1900 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 15.3% | 327 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.7% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 7.9% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.1% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 26.64 мг | 500 мг | 5.3% | 2.7% | 1877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 5% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.841 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.29 мг | 90 мг | 17% | 8.5% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.964 мг | 15 мг | 26.4% | 13.3% | 378 г |
| Витамин Н, биотин | 2.886 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1733 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2692 мг | 20 мг | 11.3% | 5.7% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.61 мг | 2500 мг | 11% | 5.5% | 910 г |
| Кальций, Ca | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4080 г |
| Кремний, Si | 10.909 мг | 30 мг | 36.4% | 18.3% | 275 г |
| Магний, Mg | 28.17 мг | 400 мг | 7% | 3.5% | 1420 г |
| Натрий, Na | 186.28 мг | 1300 мг | 14.3% | 7.2% | 698 г |
| Сера, S | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 6% | 833 г |
| Хлор, Cl | 32.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 2.2% | 2338 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 3.049 мкг | 10 мкг | 30.5% | 15.3% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.2997 мг | 2 мг | 15% | 7.5% | 667 г |
| Медь, Cu | 133.36 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Молибден, Mo | 12.971 мкг | 70 мкг | 18.5% | 9.3% | 540 г |
| Селен, Se | 1.99 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.8% | 2764 г |
| Фтор, F | 13.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28965 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.1% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.5753 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из зел горошка составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».