| Говядина 2 кат. (Тушение) | 300 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 13.2% | 661 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.1% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.7 мкг | 900 мкг | 30.1% | 26.2% | 332 г |
| бета Каротин | 1.624 мг | 5 мг | 32.5% | 28.3% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 28.71 мг | 500 мг | 5.7% | 5% | 1742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 4.8% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 8.6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.489 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 23.8% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 1.392 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3592 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6123 мг | 20 мг | 23.1% | 20.1% | 434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.66 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.5% | 823 г |
| Кальций, Ca | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3384 г |
| Кремний, Si | 11.648 мг | 30 мг | 38.8% | 33.8% | 258 г |
| Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 6.5% | 1355 г |
| Натрий, Na | 220.11 мг | 1300 мг | 16.9% | 14.7% | 591 г |
| Сера, S | 126.66 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.1% | 790 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 16% | 543 г |
| Хлор, Cl | 330.49 мг | 2300 мг | 14.4% | 12.6% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 135 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.077 мг | 18 мг | 17.1% | 14.9% | 585 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 5.767 мкг | 10 мкг | 57.7% | 50.3% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.2488 мг | 2 мг | 12.4% | 10.8% | 804 г |
| Медь, Cu | 196.79 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 17.2% | 508 г |
| Молибден, Mo | 19.258 мкг | 70 мкг | 27.5% | 24% | 363 г |
| Селен, Se | 2.887 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.5% | 1905 г |
| Фтор, F | 60.81 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6578 г |
| Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.9% | 799 г |
| Цинк, Zn | 1.7453 мг | 12 мг | 14.5% | 12.6% | 688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фантазия на тему лобио 3 составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».