| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 17.3% | 1462 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.1% | 6222 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2492 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 10.4% | 2432 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 9.9% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 11.7% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 20.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.17 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 18433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 7.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 4.3% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3576 мг | 20 мг | 11.8% | 29.9% | 848 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.13 мг | 2500 мг | 5.3% | 13.5% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 13004 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 6.1% | 4090 г |
| Натрий, Na | 45.67 мг | 1300 мг | 3.5% | 8.9% | 2847 г |
| Сера, S | 5.96 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16779 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 18.3% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 59.3 мг | 2300 мг | 2.6% | 6.6% | 3879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 4.8% | 5389 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 18.5% | 1364 г |
| Литий, Li | 9.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 3.8% | 6536 г |
| Медь, Cu | 34.14 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 8.6% | 2929 г |
| Молибден, Mo | 1.111 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.1% | 6301 г |
| Никель, Ni | 0.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.813 мкг | 55 мкг | 6.9% | 17.5% | 1442 г |
| Фтор, F | 67.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.3% | 5888 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.6% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.1879 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».