| Грибы шампиньоны, сырые | 500 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь, сырая | 200 г |
| Картофель | 230 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Крупа пшено шлифованное | 30 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.5% | 4000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 17.7% | 2408 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 25.7% | 1633 г |
| альфа Каротин | 228.374 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 46% | 916 г |
| Ликопин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 21.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 3.4% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 24.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 12.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.529 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.8% | 6127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 9.7% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 62500 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 11.8% | 3563 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8797 мг | 20 мг | 4.4% | 18.6% | 2274 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.01 мг | 2500 мг | 5.7% | 24.1% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 4.2% | 10299 г |
| Магний, Mg | 5.75 мг | 400 мг | 1.4% | 5.9% | 6957 г |
| Натрий, Na | 6.66 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 19520 г |
| Сера, S | 5.11 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 19569 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 15.6% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 6.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 38143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 4.6% | 9137 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 23.6% | 1792 г |
| Литий, Li | 5.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 12.7% | 3317 г |
| Медь, Cu | 101.44 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 42.6% | 986 г |
| Молибден, Mo | 0.787 мкг | 70 мкг | 1.1% | 4.6% | 8895 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.299 мкг | 55 мкг | 7.8% | 32.9% | 1279 г |
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.2% | 5794 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2569 мг | 12 мг | 2.1% | 8.9% | 4671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.328 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной непюре с пшеном составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».