| Вобла холодного копчения | 60 г |
| Сок апельсиновый | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Помидоры (томаты) | 15 г |
| Фенхель (луковица), сырой | 30 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| песто | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.4% | 571 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.5% | 514 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 2.4% | 2507 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.93 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.439 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 5.1% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 5.8% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6932 мг | 20 мг | 23.5% | 13.9% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.9% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 92.49 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.4% | 1081 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1715 г |
| Натрий, Na | 2213.22 мг | 1300 мг | 170.2% | 100.7% | 59 г |
| Сера, S | 1.8 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 7.9% | 753 г |
| Хлор, Cl | 71.9 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2915 г |
| Медь, Cu | 31.73 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3152 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2% | 3043 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29255 г |
| Фтор, F | 175.13 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.6% | 2284 г |
| Хром, Cr | 22.5 мкг | 50 мкг | 45% | 26.6% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.3667 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность с-т мар лосося составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».