| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 414 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Соевый соус Mivimex | 54 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 209 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 20.6% | 365 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3591 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 13.2% | 570 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 99.35 мг | 500 мг | 19.9% | 15% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.282 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.2% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.6% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 8.047 мкг | 50 мкг | 16.1% | 12.1% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8598 мг | 20 мг | 49.3% | 37.2% | 203 г |
| Ниацин | 5.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.71 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
| Кальций, Ca | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3418 г |
| Магний, Mg | 64.05 мг | 400 мг | 16% | 12.1% | 625 г |
| Натрий, Na | 76.28 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.4% | 1704 г |
| Сера, S | 73.36 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.5% | 1363 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 18.9% | 399 г |
| Хлор, Cl | 63.17 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 7.6% | 991 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 11.299 мкг | 10 мкг | 113% | 85.2% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 4975 г |
| Медь, Cu | 100.7 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.6% | 993 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 11.8% | 636 г |
| Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.548 мкг | 55 мкг | 22.8% | 17.2% | 438 г |
| Фтор, F | 23.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17000 г |
| Хром, Cr | 21.3 мкг | 50 мкг | 42.6% | 32.1% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.507 мг | 12 мг | 12.6% | 9.5% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.749 г | ~ | |||
| Валин | 1.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.983 г | ~ | |||
| Лизин | 2.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.968 г | ~ | |||
| Треонин | 1.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 1.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.89 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.952 г | ~ | |||
| Серин | 1.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.524 г | min 16.8 г | 15% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с курогрудью и соевым соусом составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».