| Кабачок | 600 г |
| Картофель | 400 г |
| Кефир 2,5% жирности | 240 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Вода | 400 г |
| Сыр советский | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6% | 3167 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.7% | 2800 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.1% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 11.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.582 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.9% | 4661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 7.6% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.87 мг | 90 мг | 11% | 20.5% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7874 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0946 мг | 20 мг | 5.5% | 10.3% | 1827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.21 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.7% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 72.49 мг | 1000 мг | 7.2% | 13.4% | 1380 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 6.2% | 3042 г |
| Натрий, Na | 107.41 мг | 1300 мг | 8.3% | 15.5% | 1210 г |
| Сера, S | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4316 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 14.7% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 28.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 4.3% | 4348 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 25.6% | 729 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 5% | 3724 г |
| Медь, Cu | 38.07 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.1% | 2627 г |
| Молибден, Mo | 2.493 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.7% | 2808 г |
| Селен, Se | 0.501 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 10978 г |
| Фтор, F | 32.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12430 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.5% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.3402 мг | 12 мг | 2.8% | 5.2% | 3527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки с картошкой составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».