| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.5% | 1267 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.4% | 471 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.8% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.1% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 42.64 мг | 500 мг | 8.5% | 3.7% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 3.2% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.012 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.8% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.365 мг | 15 мг | 9.1% | 4% | 1099 г |
| Витамин Н, биотин | 9.012 мкг | 50 мкг | 18% | 7.9% | 555 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9753 мг | 20 мг | 9.9% | 4.4% | 1013 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.05 мг | 2500 мг | 6.8% | 3% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 79.07 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.5% | 1265 г |
| Магний, Mg | 40.25 мг | 400 мг | 10.1% | 4.4% | 994 г |
| Натрий, Na | 46.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.6% | 2812 г |
| Сера, S | 57.78 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.6% | 1731 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 8.2% | 536 г |
| Хлор, Cl | 91.6 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 3.2% | 1390 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 2.864 мкг | 10 мкг | 28.6% | 12.6% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.9498 мг | 2 мг | 47.5% | 20.9% | 211 г |
| Медь, Cu | 127.28 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.6% | 786 г |
| Молибден, Mo | 3.21 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2181 г |
| Селен, Se | 4.901 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.9% | 1122 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14399 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 4.1% | 1091 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из овсяных хлопьев составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».