| Пшеница стекловидная краснозёрная озимая | 200 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Мак, семя | 75 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.6 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 6.7% | 434 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 6.7% | 435 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.6% | 444 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.774 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.5% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.05 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 2.3% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.613 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 1.6% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5404 мг | 20 мг | 12.7% | 3.7% | 787 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.9 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.9% | 753 г |
| Кальций, Ca | 194.61 мг | 1000 мг | 19.5% | 5.7% | 514 г |
| Магний, Mg | 97.1 мг | 400 мг | 24.3% | 7.1% | 412 г |
| Натрий, Na | 21.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 6061 г |
| Сера, S | 75.1 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.2% | 1332 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 8.3% | 354 г |
| Хлор, Cl | 8.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.643 мг | 18 мг | 14.7% | 4.3% | 681 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.761 мкг | 10 мкг | 27.6% | 8.1% | 362 г |
| Марганец, Mn | 1.2813 мг | 2 мг | 64.1% | 18.8% | 156 г |
| Медь, Cu | 368.45 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 10.8% | 271 г |
| Селен, Se | 18.877 мкг | 55 мкг | 34.3% | 10% | 291 г |
| Фтор, F | 123.38 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3242 г |
| Цинк, Zn | 1.0407 мг | 12 мг | 8.7% | 2.5% | 1153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 28% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | min 16.8 г | 11.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.142 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 48% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.923 г | ~ |
Энергетическая ценность Кутья пшеничная (моя) составляет 341,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».