| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.7% | 1152 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.8% | 554 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Ретинол | 0.77 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 64.44 мг | 500 мг | 12.9% | 9.9% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.75 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.9% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.58 мг | 90 мг | 44% | 33.7% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% | 1.5% | 5128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.23 мг | 2500 мг | 6% | 4.6% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 195.02 мг | 1000 мг | 19.5% | 15% | 513 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 4.7% | 1644 г |
| Натрий, Na | 170.26 мг | 1300 мг | 13.1% | 10% | 764 г |
| Сера, S | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4250 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 13.3% | 579 г |
| Хлор, Cl | 39.51 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.87 мкг | 10 мкг | 38.7% | 29.7% | 258 г |
| Марганец, Mn | 134.87 мг | 2 мг | 6743.5% | 5171.4% | 1 г |
| Медь, Cu | 88.19 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.7% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 2.42 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2893 г |
| Никель, Ni | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.8% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.876 мг | 12 мг | 7.3% | 5.6% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.27 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греческий салат составляет 130,35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».