| Вода | 500 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 600 г |
| напиток кислом.Емми 0,5% | 100 г |
| Ванилин | 5 г |
| Корица | 10 г |
| Изюм | 15 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
выпечь в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.9% | 1806 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.9% | 667 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.438 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.8% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 9.694 мкг | 50 мкг | 19.4% | 10.2% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2791 мг | 20 мг | 11.4% | 6% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.89 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.9% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 37.28 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2682 г |
| Магний, Mg | 65.2 мг | 400 мг | 16.3% | 8.6% | 613 г |
| Натрий, Na | 11.84 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 10980 г |
| Сера, S | 43.07 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2322 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 10.7% | 493 г |
| Хлор, Cl | 36.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 5.5% | 948 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 12.8% | 412 г |
| Марганец, Mn | 1.9937 мг | 2 мг | 99.7% | 52.6% | 100 г |
| Медь, Cu | 222.03 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 11.7% | 450 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 63.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6269 г |
| Цинк, Zn | 1.5187 мг | 12 мг | 12.7% | 6.7% | 790 г |
Энергетическая ценность Диетическое овсяное печенье составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».