| Морская капуста (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.6% | 2500 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 11.4% | 2748 г |
| Органические кислоты | 3.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.3% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 12.6% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.4% | 2813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.067 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.5% | 13042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 1.3% | 22500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7325 мг | 20 мг | 3.7% | 11.7% | 2730 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 776.12 мг | 2500 мг | 31% | 97.8% | 322 г |
| Кальций, Ca | 42.24 мг | 1000 мг | 4.2% | 13.2% | 2367 г |
| Магний, Mg | 158.96 мг | 400 мг | 39.7% | 125.2% | 252 г |
| Натрий, Na | 862.8 мг | 1300 мг | 66.4% | 209.5% | 151 г |
| Сера, S | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 6944 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 20.5% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 795.87 мг | 2300 мг | 34.6% | 109.1% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16.039 мг | 18 мг | 89.1% | 281.1% | 112 г |
| Йод, I | 400 мкг | 150 мкг | 266.7% | 841.3% | 38 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 60606 г |
| Медь, Cu | 3.61 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1.3% | 27701 г |
| Молибден, Mo | 1.467 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.6% | 4772 г |
| Цинк, Zn | 0.008 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
Энергетическая ценность салат дальневосточный составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».