| Яблоки (Припускание) | 415 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 25 г |
| Творог нежирный 0,6% | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.7% | 2054 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.6% | 952 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.8% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.2% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.1% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.396 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 9.8% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 5.5% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 4.9% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 1.336 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.3% | 3743 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1156 мг | 20 мг | 5.6% | 8.8% | 1793 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.5 мг | 2500 мг | 13.5% | 21.3% | 743 г |
| Кальций, Ca | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.2% | 2583 г |
| Кремний, Si | 1.354 мг | 30 мг | 4.5% | 7.1% | 2216 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 6.5% | 2442 г |
| Натрий, Na | 28.2 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.5% | 4610 г |
| Сера, S | 35.49 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.5% | 2818 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 8.5% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 18.02 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 18.2% | 870 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 18.2% | 871 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4505 г |
| Медь, Cu | 103.6 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 16.4% | 965 г |
| Молибден, Mo | 6.278 мкг | 70 мкг | 9% | 14.2% | 1115 г |
| Никель, Ni | 14.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.509 мкг | 55 мкг | 8.2% | 13% | 1220 г |
| Фтор, F | 11.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34934 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.9% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.1813 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.635 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки печёные с курагой и творогом составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».