| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.6% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Вода | 149.2 г | 2273 г | 6.6% | 18% | 1523 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 8.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.81 мкг | 400 мкг | 1% | 2.7% | 10499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8380 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5595 мг | 20 мг | 2.8% | 7.7% | 3575 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.17 мг | 2500 мг | 1% | 2.7% | 10343 г |
| Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8643 г |
| Магний, Mg | 6.37 мг | 400 мг | 1.6% | 4.4% | 6279 г |
| Натрий, Na | 2.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 59091 г |
| Сера, S | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9881 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 13.9% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 0.67 мг | 2300 мг | 343284 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 3.3% | 8451 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 12.6% | 2193 г |
| Медь, Cu | 44.33 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 12% | 2256 г |
| Молибден, Mo | 1.548 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6% | 4522 г |
| Фтор, F | 58.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.1% | 6858 г |
| Цинк, Zn | 0.1298 мг | 12 мг | 1.1% | 3% | 9245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».