| Арахис (Жарка) | 200 г |
| Крупа овсяная | 120 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Арахисовое печенье | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450.4 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 5.6% | 394 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 10.1% | 220 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 3.6% | 610 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 7.5% | 294 г |
| Вода | 16.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13693 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 0.9% | 2550 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 6.7% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 93.29 мг | 500 мг | 18.7% | 4.2% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.433 мг | 5 мг | 28.7% | 6.4% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 3.3% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 141.168 мкг | 400 мкг | 35.3% | 7.8% | 283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.5% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 0.7% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.125 мг | 15 мг | 40.8% | 9.1% | 245 г |
| Витамин Н, биотин | 9.267 мкг | 50 мкг | 18.5% | 4.1% | 540 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1717 мг | 20 мг | 60.9% | 13.5% | 164 г |
| Ниацин | 6.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.26 мг | 2500 мг | 17% | 3.8% | 589 г |
| Кальций, Ca | 62.02 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.4% | 1612 г |
| Кремний, Si | 14.022 мг | 30 мг | 46.7% | 10.4% | 214 г |
| Магний, Mg | 118.65 мг | 400 мг | 29.7% | 6.6% | 337 г |
| Натрий, Na | 39.95 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.7% | 3254 г |
| Сера, S | 50.35 мг | 1000 мг | 5% | 1.1% | 1986 г |
| Фосфор, P | 292.5 мг | 800 мг | 36.6% | 8.1% | 274 г |
| Хлор, Cl | 44.43 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.835 мг | 18 мг | 21.3% | 4.7% | 469 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 3.55 мкг | 10 мкг | 35.5% | 7.9% | 282 г |
| Марганец, Mn | 2.7024 мг | 2 мг | 135.1% | 30% | 74 г |
| Медь, Cu | 797.37 мкг | 1000 мкг | 79.7% | 17.7% | 125 г |
| Молибден, Mo | 13.435 мкг | 70 мкг | 19.2% | 4.3% | 521 г |
| Никель, Ni | 15.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.22 мкг | 55 мкг | 14.9% | 3.3% | 669 г |
| Фтор, F | 37.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10799 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 2.8039 мг | 12 мг | 23.4% | 5.2% | 428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.959 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.665 г | ~ | |||
| Аланин | 0.895 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.935 г | ~ | |||
| Глицин | 1.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.93 г | ~ | |||
| Серин | 1.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 70.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.945 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.598 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.823 г | min 16.8 г | 70.4% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.5% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовое печенье составляет 450,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».