| Морковь, красная | 182 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Капуста белокочанная | 225 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.9% | 3733 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 26.3% | 833 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 814 мкг | 900 мкг | 90.4% | 197.8% | 111 г |
| бета Каротин | 4.905 мг | 5 мг | 98.1% | 214.7% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 13.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.911 мкг | 400 мкг | 4% | 8.8% | 2514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.5 мг | 90 мг | 37.2% | 81.4% | 269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 5% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.5 мкг | 120 мкг | 36.3% | 79.4% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9658 мг | 20 мг | 4.8% | 10.5% | 2071 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.36 мг | 2500 мг | 10.2% | 22.3% | 979 г |
| Кальций, Ca | 39.23 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.5% | 2549 г |
| Кремний, Si | 0.505 мг | 30 мг | 1.7% | 3.7% | 5941 г |
| Магний, Mg | 25.35 мг | 400 мг | 6.3% | 13.8% | 1578 г |
| Натрий, Na | 15.6 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Сера, S | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3664 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 12.5% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 21.93 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 10488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 471.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 8.5% | 2597 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.176 мкг | 10 мкг | 21.8% | 47.7% | 460 г |
| Литий, Li | 2.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 12.7% | 1721 г |
| Медь, Cu | 52.23 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.4% | 1915 г |
| Молибден, Mo | 5.022 мкг | 70 мкг | 7.2% | 15.8% | 1394 г |
| Никель, Ni | 7.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.673 мкг | 55 мкг | 61.2% | 133.9% | 163 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43621 г |
| Хром, Cr | 56.35 мкг | 50 мкг | 112.7% | 246.6% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.3147 мг | 12 мг | 2.6% | 5.7% | 3813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.765 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.005 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.01.17 составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».