| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.1% | 1027 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.1% | 1514 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6.9% | 909 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5590 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.7% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 38.06 мг | 500 мг | 7.6% | 4.8% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 7.7% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.011 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 13.5% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 9.462 мкг | 50 мкг | 18.9% | 11.8% | 528 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2796 мг | 20 мг | 11.4% | 7.1% | 877 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.55 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.7% | 816 г |
| Кальций, Ca | 189.34 мг | 1000 мг | 18.9% | 11.8% | 528 г |
| Магний, Mg | 48.06 мг | 400 мг | 12% | 7.5% | 832 г |
| Натрий, Na | 84.98 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.1% | 1530 г |
| Сера, S | 65.7 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.1% | 1522 г |
| Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 16.3% | 384 г |
| Хлор, Cl | 193.12 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.3% | 1191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Йод, I | 15.81 мкг | 150 мкг | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Кобальт, Co | 2.366 мкг | 10 мкг | 23.7% | 14.8% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.8312 мг | 2 мг | 41.6% | 26% | 241 г |
| Медь, Cu | 116.13 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.3% | 861 г |
| Молибден, Mo | 8.065 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.2% | 868 г |
| Олово, Sn | 20.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.226 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.7% | 1705 г |
| Стронций, Sr | 27.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9537 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.1% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.3118 мг | 12 мг | 10.9% | 6.8% | 915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша Геркулес на молоке 1,5% составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».