Мой здоровый рацион

Рецепт Сырный продукт "Адыгейский". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырный продукт "Адыгейский"

Жир растительный 12 г
Творог нежирный 0,6% 73 г
Вода 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный продукт "Адыгейский"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.7 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 788 г
Белки 18.3 г 76 г 24.1% 11.3% 415 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 11.8% 397 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.6% 8111 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.3% 3608 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг 1.8 мг 11.5% 5.4% 870 г
Витамин В4, холин 38.74 мг 500 мг 7.7% 3.6% 1291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 1.6% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 3.7% 1266 г
Витамин В9, фолаты 33.182 мкг 400 мкг 8.3% 3.9% 1205 г
Витамин В12, кобаламин 1.095 мкг 3 мкг 36.5% 17.1% 274 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.2% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин Н, биотин 6.305 мкг 50 мкг 12.6% 5.9% 793 г
Витамин РР, НЭ 3.3182 мг 20 мг 16.6% 7.8% 603 г
Макроэлементы
Калий, K 97.06 мг 2500 мг 3.9% 1.8% 2576 г
Кальций, Ca 99.7 мг 1000 мг 10% 4.7% 1003 г
Магний, Mg 19.94 мг 400 мг 5% 2.3% 2006 г
Натрий, Na 36.53 мг 1300 мг 2.8% 1.3% 3559 г
Сера, S 182.53 мг 1000 мг 18.3% 8.6% 548 г
Фосфор, P 156.8 мг 800 мг 19.6% 9.2% 510 г
Хлор, Cl 95.45 мг 2300 мг 4.2% 2% 2410 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 0.7% 7229 г
Кобальт, Co 1.659 мкг 10 мкг 16.6% 7.8% 603 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.1% 29851 г
Медь, Cu 49.79 мкг 1000 мкг 5% 2.3% 2008 г
Молибден, Mo 6.388 мкг 70 мкг 9.1% 4.3% 1096 г
Селен, Se 24.886 мкг 55 мкг 45.2% 21.2% 221 г
Фтор, F 29.95 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13356 г
Цинк, Zn 0.302 мг 12 мг 2.5% 1.2% 3974 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сырный продукт "Адыгейский" составляет 213,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».