Мой здоровый рацион

Калорийность Мак, семена. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мак, семена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 556 ккал 1684 ккал 33% 5.9% 303 г
Белки 17.5 г 76 г 23% 4.1% 434 г
Жиры 47.5 г 56 г 84.8% 15.3% 118 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 1.2% 1510 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 5.4% 333 г
Вода 7.8 г 2273 г 0.3% 0.1% 29141 г
Зола 6.7 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.1 мг 15 мг 14% 2.5% 714 г
Витамин РР, НЭ 2.9 мг 20 мг 14.5% 2.6% 690 г
Макроэлементы
Калий, K 587 мг 2500 мг 23.5% 4.2% 426 г
Кальций, Ca 1667 мг 1000 мг 166.7% 30% 60 г
Магний, Mg 442 мг 400 мг 110.5% 19.9% 90 г
Натрий, Na 19 мг 1300 мг 1.5% 0.3% 6842 г
Сера, S 640 мг 1000 мг 64% 11.5% 156 г
Фосфор, P 903 мг 800 мг 112.9% 20.3% 89 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10 мг 18 мг 55.6% 10% 180 г
Кобальт, Co 18 мкг 10 мкг 180% 32.4% 56 г
Медь, Cu 1.77 мкг 1000 мкг 0.2% 56497 г
Цинк, Zn 7 мг 12 мг 58.3% 10.5% 171 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мак, семена составляет 556 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».