| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Опята остренькие | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.5% | 1767 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.2% | 737 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 2.1% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8.1% | 1186 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 44.93 мг | 500 мг | 9% | 8.7% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.9% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.051 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 3.5% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 3.9% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 4.091 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8987 мг | 20 мг | 4.5% | 4.4% | 2225 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.07 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.7% | 3518 г |
| Кальций, Ca | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3662 г |
| Кремний, Si | 3.956 мг | 30 мг | 13.2% | 12.8% | 758 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 2.4% | 4028 г |
| Натрий, Na | 142.97 мг | 1300 мг | 11% | 10.7% | 909 г |
| Сера, S | 43.88 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.3% | 2279 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 7.5% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 34.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2594 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.391 мкг | 10 мкг | 23.9% | 23.2% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2920 г |
| Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 5.093 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.1% | 1374 г |
| Селен, Se | 6.276 мкг | 55 мкг | 11.4% | 11.1% | 876 г |
| Фтор, F | 11.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35492 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.4044 мг | 12 мг | 3.4% | 3.3% | 2967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из горошкп и консервированных грибов составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».