| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Банан | 300 г |
| Яблоки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.4% | 2800 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.9% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 12.26 мг | 500 мг | 2.5% | 2.3% | 4078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 4.9% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 8.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.535 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 4.099 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.7% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.301 мг | 20 мг | 6.5% | 6.1% | 1537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.52 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.8% | 956 г |
| Кальций, Ca | 56.4 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Магний, Mg | 36.95 мг | 400 мг | 9.2% | 8.6% | 1083 г |
| Натрий, Na | 36.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.6% | 3523 г |
| Сера, S | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 10.5% | 895 г |
| Хлор, Cl | 54.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 6% | 1573 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 11.3% | 828 г |
| Марганец, Mn | 0.6214 мг | 2 мг | 31.1% | 29.1% | 322 г |
| Медь, Cu | 88.91 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 3.168 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.2% | 2210 г |
| Селен, Se | 1.149 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2% | 4787 г |
| Фтор, F | 16.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.6624 мг | 12 мг | 5.5% | 5.1% | 1812 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье домашнее овсяное составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».