| Овсянка 2 размер ясно солнышко | 110 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7% | 1366 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.4% | 1766 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3% | 3082 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 20.85 мг | 500 мг | 4.2% | 4% | 2398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.4% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.418 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.2% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.828 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.4% | 1768 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7069 мг | 20 мг | 3.5% | 3.3% | 2829 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 106.04 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.1% | 943 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3234 г |
| Натрий, Na | 44.18 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2943 г |
| Сера, S | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3902 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 9.4% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 97.2 мг | 2300 мг | 4.2% | 4% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.8% | 1414 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37736 г |
| Медь, Cu | 10.6 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Молибден, Mo | 4.418 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6% | 1584 г |
| Олово, Sn | 11.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.767 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3% | 3113 г |
| Стронций, Sr | 15.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22637 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3535 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсянная составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».