| Творог полужирный 9,0 проц. жирности (Жарка (сырники)) | 285 г |
| Мука пшеничная обойная грубого помола (Беловодье) | 40 г |
| Сахар коричневый тростниковый нерафинированный (Milford) | 30 г |
| Масло оливковое помас (Vilolio) | 45 г |
| Яйцо куриное (белок) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.9% | 528 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 10.9% | 337 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2.7% | 1377 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.5% | 2387 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 31.99 мг | 500 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.4% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.978 мкг | 400 мкг | 6% | 2.2% | 1668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 8.4% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 3.494 мкг | 50 мкг | 7% | 2.6% | 1431 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6719 мг | 20 мг | 13.4% | 4.9% | 749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.65 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.1% | 3394 г |
| Кальций, Ca | 103.38 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.8% | 967 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2853 г |
| Натрий, Na | 27.25 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4771 г |
| Сера, S | 123.32 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.5% | 811 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 6.5% | 565 г |
| Хлор, Cl | 104.13 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.7% | 2209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 0.6% | 6642 г |
| Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.5% | 1460 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Медь, Cu | 50.7 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.9% | 1972 г |
| Молибден, Mo | 5.275 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Селен, Se | 20.553 мкг | 55 мкг | 37.4% | 13.7% | 268 г |
| Фтор, F | 21.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18248 г |
| Цинк, Zn | 0.2699 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4446 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники из творога составляет 272,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».