| Морковь, желтая | 397 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.1% | 1806 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.6 мкг | 900 мкг | 18.4% | 30.5% | 543 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 29% | 572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 10.1% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.131 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 7.6% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 6% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 14.4% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1156 мг | 20 мг | 5.6% | 9.3% | 1793 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.95 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.9% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 56.19 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.3% | 1780 г |
| Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 12.6% | 1309 г |
| Натрий, Na | 59.37 мг | 1300 мг | 4.6% | 7.6% | 2190 г |
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10121 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 12.6% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 50.04 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 10.8% | 1548 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.5% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 28.2% | 588 г |
| Литий, Li | 4.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1688 мг | 2 мг | 8.4% | 13.9% | 1185 г |
| Медь, Cu | 64.82 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.8% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 15.754 мкг | 70 мкг | 22.5% | 37.3% | 444 г |
| Никель, Ni | 4.726 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 27919 г |
| Фтор, F | 43.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9234 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.3292 мг | 12 мг | 2.7% | 4.5% | 3645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Моя морковь составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».