| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.5% | 1382 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 15.5% | 400 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.2% | 673 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.1 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.14 мг | 90 мг | 16.8% | 10.4% | 594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.65 мг | 15 мг | 17.7% | 11% | 566 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 8.9% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6688 мг | 20 мг | 8.3% | 5.2% | 1198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.66 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.3% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 203.22 мг | 1000 мг | 20.3% | 12.6% | 492 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1898 г |
| Натрий, Na | 168.38 мг | 1300 мг | 13% | 8.1% | 772 г |
| Сера, S | 52.82 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1893 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 9.6% | 649 г |
| Хлор, Cl | 21.18 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 14.9% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 3.6% | 1717 г |
| Медь, Cu | 56.84 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.5% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.9% | 2121 г |
| Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10496 г |
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.8438 мг | 12 мг | 7% | 4.3% | 1422 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салатик Сырный составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».