| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Укроп | 2 г |
| Петрушка | 2 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.2% | 650 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.9% | 313 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.7 мкг | 900 мкг | 20.4% | 9.5% | 490 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.7% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.8% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 146.28 мг | 500 мг | 29.3% | 13.6% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 8.8% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 4.9% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.106 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 4.6% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 4.5% | 1039 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.9% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.896 мг | 15 мг | 19.3% | 9% | 518 г |
| Витамин Н, биотин | 11.963 мкг | 50 мкг | 23.9% | 11.1% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 4.6% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2158 мг | 20 мг | 16.1% | 7.5% | 622 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.7 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.6% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2463 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 2010 г |
| Натрий, Na | 93.05 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.3% | 1397 г |
| Сера, S | 159.78 мг | 1000 мг | 16% | 7.4% | 626 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 9.4% | 494 г |
| Хлор, Cl | 118.63 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.177 мг | 18 мг | 12.1% | 5.6% | 827 г |
| Йод, I | 13.72 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.2% | 1093 г |
| Кобальт, Co | 9.525 мкг | 10 мкг | 95.3% | 44.3% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2759 г |
| Медь, Cu | 106.48 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.9% | 939 г |
| Молибден, Mo | 8.861 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.9% | 790 г |
| Никель, Ni | 6.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.338 мкг | 55 мкг | 33.3% | 15.5% | 300 г |
| Фтор, F | 54.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7314 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Цинк, Zn | 1.2262 мг | 12 мг | 10.2% | 4.7% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.475 г | min 16.8 г | 26.6% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».