| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Кефир, нежирный | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.6% | 1134 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.9% | 1098 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 25.3% | 475 г |
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 10.2% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 17.5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 131.37 мг | 500 мг | 26.3% | 31.5% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 18.8% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.815 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 13.7% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 11.3% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 12.5% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 10.801 мкг | 50 мкг | 21.6% | 25.9% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1184 мг | 20 мг | 10.6% | 12.7% | 944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.58 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.5% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 60.57 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.3% | 1651 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 4.8% | 2519 г |
| Натрий, Na | 89.1 мг | 1300 мг | 6.9% | 8.3% | 1459 г |
| Сера, S | 94.27 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.3% | 1061 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 18.3% | 655 г |
| Хлор, Cl | 118.91 мг | 2300 мг | 5.2% | 6.2% | 1934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 10.1% | 1194 г |
| Йод, I | 12.27 мкг | 150 мкг | 8.2% | 9.8% | 1222 г |
| Кобальт, Co | 6.967 мкг | 10 мкг | 69.7% | 83.6% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3247 г |
| Медь, Cu | 78.2 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.4% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 6.351 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.9% | 1102 г |
| Селен, Se | 15.63 мкг | 55 мкг | 28.4% | 34.1% | 352 г |
| Фтор, F | 37.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10684 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.7% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.6872 мг | 12 мг | 5.7% | 6.8% | 1746 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».