Мой здоровый рацион

Рецепт Суп лимонный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп лимонный

Крупа манная (Варка без слива жидкая) 100 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сок лимонный 50 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 50 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лимонный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.4 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2835 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.5% 4750 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.9% 9333 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 8.9% 1888 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.4% 2658 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 2.4% 7258 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.4% 7200 г
Витамин В4, холин 11.99 мг 500 мг 2.4% 4% 4170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 2% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.531 мкг 400 мкг 0.6% 1% 15804 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 3.2% 5233 г
Витамин D, кальциферол 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 1.9% 9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 2% 8287 г
Витамин Н, биотин 0.965 мкг 50 мкг 1.9% 3.2% 5181 г
Витамин РР, НЭ 0.468 мг 20 мг 2.3% 3.9% 4274 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.92 мг 2500 мг 1% 1.7% 9645 г
Кальций, Ca 10.62 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9416 г
Кремний, Si 0.573 мг 30 мг 1.9% 3.2% 5236 г
Магний, Mg 3.42 мг 400 мг 0.9% 1.5% 11696 г
Натрий, Na 82.08 мг 1300 мг 6.3% 10.6% 1584 г
Сера, S 16.68 мг 1000 мг 1.7% 2.9% 5995 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 3.9% 4396 г
Хлор, Cl 124.55 мг 2300 мг 5.4% 9.1% 1847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.4 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 9.84 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1% 15625 г
Кобальт, Co 2.894 мкг 10 мкг 28.9% 48.7% 346 г
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 3.9% 4435 г
Медь, Cu 11.63 мкг 1000 мкг 1.2% 2% 8598 г
Молибден, Mo 1.576 мкг 70 мкг 2.3% 3.9% 4442 г
Никель, Ni 1.098 мкг ~
Олово, Sn 0.31 мкг ~
Селен, Se 1.514 мкг 55 мкг 2.8% 4.7% 3633 г
Титан, Ti 0.85 мкг ~
Фтор, F 80.95 мкг 4000 мкг 2% 3.4% 4941 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 1% 17241 г
Цинк, Zn 0.1105 мг 12 мг 0.9% 1.5% 10860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.478 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.39 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.237 г min 16.8 г 1.4% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.195 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп лимонный составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов