Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
Сахар песок | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сок лимонный | 50 г |
Яйцо куриное (Варка всмятку) | 50 г |
Вода | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.9% | 1888 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2658 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.4% | 7258 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 11.99 мг | 500 мг | 2.4% | 4% | 4170 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.531 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15804 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 3.2% | 5233 г |
Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.9% | 9524 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8287 г |
Витамин Н, биотин | 0.965 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5181 г |
Витамин РР, НЭ | 0.468 мг | 20 мг | 2.3% | 3.9% | 4274 г |
Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.92 мг | 2500 мг | 1% | 1.7% | 9645 г |
Кальций, Ca | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9416 г |
Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 3.2% | 5236 г |
Магний, Mg | 3.42 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 11696 г |
Натрий, Na | 82.08 мг | 1300 мг | 6.3% | 10.6% | 1584 г |
Сера, S | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5995 г |
Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 3.9% | 4396 г |
Хлор, Cl | 124.55 мг | 2300 мг | 5.4% | 9.1% | 1847 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15625 г |
Кобальт, Co | 2.894 мкг | 10 мкг | 28.9% | 48.7% | 346 г |
Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4435 г |
Медь, Cu | 11.63 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2% | 8598 г |
Молибден, Mo | 1.576 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.9% | 4442 г |
Никель, Ni | 1.098 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.514 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.7% | 3633 г |
Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.4% | 4941 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
Цинк, Zn | 0.1105 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 10860 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.478 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.084 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.066 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
Пролин | 0.118 г | ~ | |||
Серин | 0.095 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лимонный составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».