| Овсяная мука (Жарка) | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 58 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 44 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 21 г |
| Банан | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 14.1% | 639 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 13.8% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 57.07 мг | 500 мг | 11.4% | 10.3% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 9.6% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.876 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4% | 2238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 16.8% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 7.417 мкг | 50 мкг | 14.8% | 13.3% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8049 мг | 20 мг | 14% | 12.6% | 713 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.19 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.6% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 61.16 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.5% | 1635 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 6.2% | 1448 г |
| Натрий, Na | 79.27 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.5% | 1640 г |
| Сера, S | 131.98 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.9% | 758 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 13.7% | 659 г |
| Хлор, Cl | 97.83 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.9% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 24.3% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2079 г |
| Медь, Cu | 42.94 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.9% | 2329 г |
| Молибден, Mo | 4.498 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.015 мкг | 55 мкг | 29.1% | 26.2% | 343 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17699 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.432 мг | 12 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.469 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».