| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 220 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 900 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.7% | 1652 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 7.5% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 5056 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 19.05 мг | 500 мг | 3.8% | 2.9% | 2625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 4.9% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.843 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.4% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 2.585 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4% | 1934 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2395 мг | 20 мг | 6.2% | 4.8% | 1614 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.1% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 97.97 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.6% | 1021 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
| Натрий, Na | 79.25 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.7% | 1640 г |
| Сера, S | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4263 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 11.7% | 661 г |
| Хлор, Cl | 89.81 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 4.2% | 1842 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.8% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.1% | 1511 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 13.75 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7273 г |
| Молибден, Mo | 4.036 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.5% | 1734 г |
| Олово, Sn | 10.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.614 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.2% | 3408 г |
| Стронций, Sr | 13.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3278 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пшеничная каша на молоке составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».