| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 60 г |
| Мидии (Варка без слива) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Базилик, сушеный | 20 г |
| Томаты, вяленые | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.7% | 487 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 9.8% | 434 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.6% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 13.2% | 323 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
| Зола | 5.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.2% | 3586 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.418 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| бета Криптоксантин | 2.637 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 5087.363 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 282.308 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.6% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 23.09 мг | 500 мг | 4.6% | 2% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 3.3% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 7% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.698 мкг | 400 мкг | 12.4% | 5.3% | 805 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 2.1% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.809 мг | 15 мг | 32.1% | 13.6% | 312 г |
| гамма Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 193.2 мкг | 120 мкг | 161% | 68.3% | 62 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4997 мг | 20 мг | 22.5% | 9.6% | 444 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 887.7 мг | 2500 мг | 35.5% | 15.1% | 282 г |
| Кальций, Ca | 304.61 мг | 1000 мг | 30.5% | 12.9% | 328 г |
| Магний, Mg | 126.6 мг | 400 мг | 31.7% | 13.5% | 316 г |
| Натрий, Na | 894.78 мг | 1300 мг | 68.8% | 29.2% | 145 г |
| Сера, S | 108.46 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.6% | 922 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 11.7% | 363 г |
| Хлор, Cl | 983.9 мг | 2300 мг | 42.8% | 18.2% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.787 мг | 18 мг | 71% | 30.1% | 141 г |
| Йод, I | 36.26 мкг | 150 мкг | 24.2% | 10.3% | 414 г |
| Кобальт, Co | 4.203 мкг | 10 мкг | 42% | 17.8% | 238 г |
| Марганец, Mn | 1.4009 мг | 2 мг | 70% | 29.7% | 143 г |
| Медь, Cu | 715.76 мкг | 1000 мкг | 71.6% | 30.4% | 140 г |
| Молибден, Mo | 5.11 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
| Никель, Ni | 3.626 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.904 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Фтор, F | 32.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12132 г |
| Хром, Cr | 18.13 мкг | 50 мкг | 36.3% | 15.4% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.9475 мг | 12 мг | 16.2% | 6.9% | 616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.928 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12.308 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.318 г | min 16.8 г | 31.7% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Морепродукты с заправкой для салата составляет 235,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».