| Чечевица, зерно (Варка) | 486 г |
| Вода | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.1% | 1134 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7.1% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.9% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10274 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4647 мг | 20 мг | 7.3% | 9.2% | 1365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.47 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.8% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 27.73 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3606 г |
| Кремний, Si | 23.384 мг | 30 мг | 77.9% | 98.1% | 128 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 7.4% | 1691 г |
| Натрий, Na | 39.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3275 г |
| Сера, S | 48.47 мг | 1000 мг | 4.8% | 6% | 2063 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 17.8% | 709 г |
| Хлор, Cl | 58.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 178.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.382 мг | 18 мг | 18.8% | 23.7% | 532 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 42.8% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.3491 мг | 2 мг | 17.5% | 22% | 573 г |
| Медь, Cu | 193.51 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 24.4% | 517 г |
| Молибден, Mo | 22.719 мкг | 70 мкг | 32.5% | 40.9% | 308 г |
| Селен, Se | 5.729 мкг | 55 мкг | 10.4% | 13.1% | 960 г |
| Фтор, F | 79.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5033 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.9% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.7077 мг | 12 мг | 5.9% | 7.4% | 1696 г |
Энергетическая ценность чечевичная каша составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».