Яйцо куриное | 50 г |
Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара | 100 г |
Горчица столовая | 20 г |
Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
Шампиньоны | 100 г |
Тунец натуральный. Консервы | 70 г |
Лук репчатый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 15.4% | 1086 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.4% | 3111 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.7% | 1429 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 416 мкг | 900 мкг | 46.2% | 77.5% | 216 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.34 мг | 5 мг | 46.8% | 78.5% | 214 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.5% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 20% | 841 г |
Витамин В4, холин | 28.77 мг | 500 мг | 5.8% | 9.7% | 1738 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 21% | 799 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 11.247 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.7% | 3557 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.9% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 6.4% | 2655 г |
Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.9% | 4444 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 4950 г |
Витамин Н, биотин | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.7% | 2193 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.9% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7894 мг | 20 мг | 18.9% | 31.7% | 528 г |
Ниацин | 2.578 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.28 мг | 2500 мг | 10.3% | 17.3% | 972 г |
Кальций, Ca | 51.65 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.7% | 1936 г |
Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 9.7% | 1726 г |
Натрий, Na | 219.78 мг | 1300 мг | 16.9% | 28.4% | 592 г |
Сера, S | 56.85 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.6% | 1759 г |
Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 25.7% | 654 г |
Хлор, Cl | 23.62 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9738 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 10.7% | 1571 г |
Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 6.7% | 2488 г |
Кобальт, Co | 4.601 мкг | 10 мкг | 46% | 77.2% | 217 г |
Литий, Li | 1.227 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 7547 г |
Медь, Cu | 33.84 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.7% | 2955 г |
Молибден, Mo | 1.227 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3% | 5705 г |
Никель, Ni | 0.307 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.896 мкг | 55 мкг | 7.1% | 11.9% | 1412 г |
Фтор, F | 14.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28349 г |
Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.9% | 1529 г |
Цинк, Zn | 0.3947 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3040 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
Валин | 0.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лизин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.073 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.105 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».