| Кальмар (мясо) | 86 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Уксус 9% | 1 г |
| Вода Джерельна негазована (Promo) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 21.5% | 490 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2925 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 10.8% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.46 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.5% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.332 мг | 15 мг | 15.5% | 16.3% | 643 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.536 мг | 20 мг | 32.7% | 34.4% | 306 г |
| Ниацин | 2.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.89 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.1% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 38.08 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2626 г |
| Магний, Mg | 77.62 мг | 400 мг | 19.4% | 20.4% | 515 г |
| Натрий, Na | 481.7 мг | 1300 мг | 37.1% | 39% | 270 г |
| Сера, S | 156.6 мг | 1000 мг | 15.7% | 16.5% | 639 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 28.4% | 371 г |
| Хлор, Cl | 596.9 мг | 2300 мг | 26% | 27.3% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 5.7% | 1846 г |
| Йод, I | 258 мкг | 150 мкг | 172% | 180.9% | 58 г |
| Кобальт, Co | 81.85 мкг | 10 мкг | 818.5% | 860.7% | 12 г |
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 7.8% | 1345 г |
| Медь, Cu | 1292.71 мкг | 1000 мкг | 129.3% | 136% | 77 г |
| Молибден, Mo | 18.3 мкг | 70 мкг | 26.1% | 27.4% | 383 г |
| Никель, Ni | 9.46 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 1.554 мг | 12 мг | 13% | 13.7% | 772 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.651 г | ~ | |||
| Лизин | 1.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.649 г | ~ | |||
| Пролин | 1.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 105.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.344 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.894 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар маринованный /Водный мир/ составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».