| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Изюм, без косточек | 25 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 25 г |
| Орех-пекан | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 5 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
Кутя Рождественская
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.3 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.2% | 835 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 6.1% | 438 г |
| Углеводы | 58.1 г | 219 г | 26.5% | 7.1% | 377 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 10% | 267 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17758 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.3% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 2.5% | 1071 г |
| бета Криптоксантин | 1.19 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.249 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.352 мг | 1.5 мг | 23.5% | 6.3% | 426 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 57.94 мг | 500 мг | 11.6% | 3.1% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 3.3% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.8% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.823 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.4% | 1921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.868 мг | 15 мг | 12.5% | 3.3% | 803 г |
| бета Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.238 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.638 мкг | 50 мкг | 21.3% | 5.7% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1531 мг | 20 мг | 15.8% | 4.2% | 634 г |
| Ниацин | 0.994 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.01 мг | 2500 мг | 23% | 6.1% | 434 г |
| Кальций, Ca | 72.14 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.9% | 1386 г |
| Кремний, Si | 26.296 мг | 30 мг | 87.7% | 23.4% | 114 г |
| Магний, Mg | 95.51 мг | 400 мг | 23.9% | 6.4% | 419 г |
| Натрий, Na | 22.91 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5674 г |
| Сера, S | 44.79 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2233 г |
| Фосфор, P | 255.8 мг | 800 мг | 32% | 8.5% | 313 г |
| Хлор, Cl | 39.07 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 398.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.144 мг | 18 мг | 17.5% | 4.7% | 573 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.611 мкг | 10 мкг | 36.1% | 9.6% | 277 г |
| Марганец, Mn | 3.3242 мг | 2 мг | 166.2% | 44.4% | 60 г |
| Медь, Cu | 472.75 мкг | 1000 мкг | 47.3% | 12.6% | 212 г |
| Молибден, Mo | 20.807 мкг | 70 мкг | 29.7% | 7.9% | 336 г |
| Никель, Ni | 25.614 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.741 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.3% | 7422 г |
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4694 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 2.072 мг | 12 мг | 17.3% | 4.6% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.794 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.397 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.472 г | min 16.8 г | 38.5% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.3% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.981 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Кутя рождественская составляет 374,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».