| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 170 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 14.7% | 497 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2932 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.4% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 34.52 мг | 500 мг | 6.9% | 5% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.565 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.4% | 1353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.976 мкг | 3 мкг | 32.5% | 23.8% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 5.617 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.2% | 890 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9391 мг | 20 мг | 14.7% | 10.7% | 680 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Кальций, Ca | 107.96 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.9% | 926 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2030 г |
| Натрий, Na | 34.61 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3756 г |
| Сера, S | 153.48 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.2% | 652 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 13.4% | 547 г |
| Хлор, Cl | 85 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6475 г |
| Кобальт, Co | 1.478 мкг | 10 мкг | 14.8% | 10.8% | 677 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 44.35 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.2% | 2255 г |
| Молибден, Mo | 5.691 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Селен, Se | 22.174 мкг | 55 мкг | 40.3% | 29.5% | 248 г |
| Фтор, F | 23.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16913 г |
| Цинк, Zn | 0.269 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с сахаром составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».