| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Брусника | 9 г |
| Малина | 9 г |
| Облепиха | 9 г |
| Черника | 9 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 15 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 18.5% | 481 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.8% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3192 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 9.5% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.444 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.6% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 27.3% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 10.9% | 823 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 5.497 мкг | 50 мкг | 11% | 9.8% | 910 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9681 мг | 20 мг | 14.8% | 13.2% | 674 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.56 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.2% | 2127 г |
| Кальций, Ca | 97.21 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.6% | 1029 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1939 г |
| Натрий, Na | 35.85 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3626 г |
| Сера, S | 153.51 мг | 1000 мг | 15.4% | 13.7% | 651 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 15.9% | 563 г |
| Хлор, Cl | 82.06 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.2% | 2803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4235 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 13.3% | 670 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Медь, Cu | 52.92 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.7% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 5.972 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.6% | 1172 г |
| Селен, Se | 20.833 мкг | 55 мкг | 37.9% | 33.8% | 264 г |
| Фтор, F | 29.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13657 г |
| Цинк, Zn | 0.2674 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лизин | 1.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.292 г | ~ | |||
| Пролин | 1.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТВОРОГ С ЯГОДАМИ составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».