| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 80 г |
| Лук порей (Пассерование) | 40 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 120 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15% | 710 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 13.4% | 795 г |
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 10.4% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 10.9% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 46 мг | 500 мг | 9.2% | 9.8% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.057 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.8% | 2215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.34 мг | 90 мг | 21.5% | 22.9% | 465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 3.5% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 3.282 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7736 мг | 20 мг | 23.9% | 25.4% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.56 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.3% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 35.83 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2791 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 5.3% | 2018 г |
| Натрий, Na | 389.47 мг | 1300 мг | 30% | 31.9% | 334 г |
| Сера, S | 98.12 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.4% | 1019 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 16.7% | 637 г |
| Хлор, Cl | 78.31 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 7.3% | 1457 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 14.3% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3442 г |
| Медь, Cu | 58.1 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.2% | 1721 г |
| Молибден, Mo | 2.162 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.3% | 3238 г |
| Селен, Se | 4.266 мкг | 55 мкг | 7.8% | 8.3% | 1289 г |
| Фтор, F | 121.69 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.2% | 3287 г |
| Хром, Cr | 15.44 мкг | 50 мкг | 30.9% | 32.9% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.4932 мг | 12 мг | 4.1% | 4.4% | 2433 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность с тунцом составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».