| Молоко,сухое, обезжиренное, без добавления витамина А | 75 г |
| Отруби Овсяные | 18 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 20 г |
Яйца с сахарозаменителем вбиваем в тугую пену (обычным миксером я взбивала минуты 2-3), затем добавить творог (1 ст.ложка)и взбить еще полминуты. Добавить сухие ингредиенты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 11.8% | 360 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.8% | 889 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 6.3% | 674 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 2.959 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.344 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.092 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.756 мг | 1.8 мг | 42% | 17.8% | 238 г |
| Витамин В4, холин | 185.11 мг | 500 мг | 37% | 15.7% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.892 мг | 5 мг | 37.8% | 16% | 264 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.872 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.2% | 1916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.649 мкг | 3 мкг | 55% | 23.3% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.7% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4213 г |
| гамма Токоферол | 0.239 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.193 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.7% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1742 мг | 20 мг | 10.9% | 4.6% | 920 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 697.73 мг | 2500 мг | 27.9% | 11.8% | 358 г |
| Кальций, Ca | 483.19 мг | 1000 мг | 48.3% | 20.5% | 207 г |
| Магний, Mg | 45.28 мг | 400 мг | 11.3% | 4.8% | 883 г |
| Натрий, Na | 251.9 мг | 1300 мг | 19.4% | 8.2% | 516 г |
| Сера, S | 88.81 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.8% | 1126 г |
| Фосфор, P | 431.4 мг | 800 мг | 53.9% | 22.9% | 185 г |
| Хлор, Cl | 78.72 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 3.7% | 1152 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.8% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 5.046 мкг | 10 мкг | 50.5% | 21.4% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.4221 мг | 2 мг | 21.1% | 9% | 474 г |
| Медь, Cu | 63.76 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.7% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 3.028 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.8% | 2312 г |
| Селен, Se | 25.459 мкг | 55 мкг | 46.3% | 19.7% | 216 г |
| Фтор, F | 27.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14414 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 2.0057 мг | 12 мг | 16.7% | 7.1% | 598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 1.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.769 г | ~ | |||
| Лизин | 1.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.872 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.932 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.507 г | ~ | |||
| Пролин | 1.417 г | ~ | |||
| Серин | 1.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.596 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.583 г | min 16.8 г | 15.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы с корицей составляет 235,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».