Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяное печенье

Овсяные хлопья геркулес 100 г
Пшеничная мука, первого сорта 100 г
Яйцо куриное 50 г
Сахар-песок 100 г
Кефир 2,5% жирности 100 г
Яблоки 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.8 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 839 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.3% 1490 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2.3% 2154 г
Углеводы 39 г 219 г 17.8% 8.9% 562 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5% 1000 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1.1% 4546 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.9 мкг 900 мкг 2.8% 1.4% 3614 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 4.2% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 2.6% 1915 г
Витамин В4, холин 37.62 мг 500 мг 7.5% 3.7% 1329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 2.4% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 2.9% 1739 г
Витамин В9, фолаты 11.354 мкг 400 мкг 2.8% 1.4% 3523 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 1.7% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 1.7% 2830 г
Витамин D, кальциферол 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 0.8% 5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.631 мг 15 мг 4.2% 2.1% 2377 г
Витамин Н, биотин 5.723 мкг 50 мкг 11.4% 5.7% 874 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.8923 мг 20 мг 9.5% 4.7% 1057 г
Макроэлементы
Калий, K 197.08 мг 2500 мг 7.9% 3.9% 1269 г
Кальций, Ca 39.77 мг 1000 мг 4% 2% 2514 г
Кремний, Si 0.462 мг 30 мг 1.5% 0.7% 6494 г
Магний, Mg 32.46 мг 400 мг 8.1% 4% 1232 г
Натрий, Na 29.85 мг 1300 мг 2.3% 1.1% 4355 г
Сера, S 45.08 мг 1000 мг 4.5% 2.2% 2218 г
Фосфор, P 100.2 мг 800 мг 12.5% 6.2% 798 г
Хлор, Cl 44.46 мг 2300 мг 1.9% 0.9% 5173 г
Микроэлементы
Бор, B 86.8 мкг ~
Ванадий, V 16.62 мкг ~
Железо, Fe 1.808 мг 18 мг 10% 5% 996 г
Йод, I 4.46 мкг 150 мкг 3% 1.5% 3363 г
Кобальт, Co 2.369 мкг 10 мкг 23.7% 11.8% 422 г
Марганец, Mn 0.7776 мг 2 мг 38.9% 19.4% 257 г
Медь, Cu 138.69 мкг 1000 мкг 13.9% 6.9% 721 г
Молибден, Mo 5.523 мкг 70 мкг 7.9% 3.9% 1267 г
Селен, Se 3.762 мкг 55 мкг 6.8% 3.4% 1462 г
Фтор, F 16.69 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23966 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 2.3% 2155 г
Цинк, Zn 0.8254 мг 12 мг 6.9% 3.4% 1454 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 200,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов