| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода | 1500 г |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
| Апельсин (Варка без слива) | 300 г |
Все проварить до мягкости и пробить погружным блендером
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 14033 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.8% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 9.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 41.7% | 2000 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 35% | 2385 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 80.8% | 1030 г |
| бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 87.5% | 952 г |
| бета Криптоксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 10.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 10.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 29.2% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 22.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.799 мкг | 400 мкг | 1.4% | 11.7% | 6898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 37.5% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 9.2% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.7% | 45872 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2888 мг | 20 мг | 1.4% | 11.7% | 6925 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.75 мг | 2500 мг | 3.8% | 31.7% | 2611 г |
| Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 12.5% | 6684 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 14.2% | 5891 г |
| Натрий, Na | 3.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.5% | 38806 г |
| Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.7% | 12346 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 11.7% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 8.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.5% | 28678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 8.3% | 10286 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 39.2% | 2110 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 7.5% | 10638 г |
| Медь, Cu | 73.75 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 61.7% | 1356 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 86.07 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 18.3% | 4647 г |
| Цинк, Zn | 0.1098 мг | 12 мг | 0.9% | 7.5% | 10929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный компот с апельсином составляет 12 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».