Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенный компот с апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенный компот с апельсином

Тыква (Варка без слива) 1000 г
Вода 1500 г
Лимонный сок, необработанный 20 г
Апельсин (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Все проварить до мягкости и пробить погружным блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный компот с апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12 ккал 1684 ккал 0.7% 5.8% 14033 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.8% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 9.2% 9125 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 41.7% 2000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 35% 2385 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.4 мкг 900 мкг 9.7% 80.8% 1030 г
бета Каротин 0.525 мг 5 мг 10.5% 87.5% 952 г
бета Криптоксантин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.109 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 10.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 10.8% 7826 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 29.2% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 22.5% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.799 мкг 400 мкг 1.4% 11.7% 6898 г
Витамин C, аскорбиновая 4.08 мг 90 мг 4.5% 37.5% 2206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 9.2% 8876 г
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 1.7% 45872 г
Витамин РР, НЭ 0.2888 мг 20 мг 1.4% 11.7% 6925 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.75 мг 2500 мг 3.8% 31.7% 2611 г
Кальций, Ca 14.96 мг 1000 мг 1.5% 12.5% 6684 г
Магний, Mg 6.79 мг 400 мг 1.7% 14.2% 5891 г
Натрий, Na 3.35 мг 1300 мг 0.3% 2.5% 38806 г
Сера, S 8.1 мг 1000 мг 0.8% 6.7% 12346 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 11.7% 7339 г
Хлор, Cl 8.02 мг 2300 мг 0.3% 2.5% 28678 г
Микроэлементы
Бор, B 19.7 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 8.3% 10286 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 3.3% 25862 г
Кобальт, Co 0.474 мкг 10 мкг 4.7% 39.2% 2110 г
Марганец, Mn 0.0188 мг 2 мг 0.9% 7.5% 10638 г
Медь, Cu 73.75 мкг 1000 мкг 7.4% 61.7% 1356 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 86.07 мкг 4000 мкг 2.2% 18.3% 4647 г
Цинк, Zn 0.1098 мг 12 мг 0.9% 7.5% 10929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный компот с апельсином составляет 12 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».