Мой здоровый рацион

Рецепт рулет с отрубями 07.11.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рулет с отрубями 07.11.13

Яичный белок куриный 220 г
Агар пищевой 1 г
отруби ржаные + пшеничные 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рулет с отрубями 07.11.13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.3 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1584 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 31% 304 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.6% 16846 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.4% 1000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.8% 3343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 1.353 мг 1.8 мг 75.2% 70.7% 133 г
Витамин В4, холин 85.8 мг 500 мг 17.2% 16.2% 583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.528 мг 5 мг 10.6% 10% 947 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.42 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 16529 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 5.6% 1705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 1.5% 6303 г
Витамин Н, биотин 15.4 мкг 50 мкг 30.8% 29% 325 г
Витамин РР, НЭ 4.3718 мг 20 мг 21.9% 20.6% 457 г
Макроэлементы
Калий, K 383.74 мг 2500 мг 15.3% 14.4% 651 г
Кальций, Ca 29.61 мг 1000 мг 3% 2.8% 3377 г
Магний, Mg 37.72 мг 400 мг 9.4% 8.8% 1060 г
Натрий, Na 417.16 мг 1300 мг 32.1% 30.2% 312 г
Сера, S 411.4 мг 1000 мг 41.1% 38.7% 243 г
Фосфор, P 84.6 мг 800 мг 10.6% 10% 946 г
Хлор, Cl 378.4 мг 2300 мг 16.5% 15.5% 608 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 4.2% 2222 г
Йод, I 16.6 мкг 150 мкг 11.1% 10.4% 904 г
Кобальт, Co 2.28 мкг 10 мкг 22.8% 21.4% 439 г
Марганец, Mn 0.155 мг 2 мг 7.8% 7.3% 1290 г
Медь, Cu 129.58 мкг 1000 мкг 13% 12.2% 772 г
Молибден, Mo 8.8 мкг 70 мкг 12.6% 11.9% 795 г
Хром, Cr 6.6 мкг 50 мкг 13.2% 12.4% 758 г
Цинк, Zn 0.5944 мг 12 мг 5% 4.7% 2019 г

Энергетическая ценность рулет с отрубями 07.11.13 составляет 106,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».