| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 76 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 83 г |
| Творог простоквашино 0,2 | 90 г |
| Ванилин | 1 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Какао-порошок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.2% | 645 г |
| Вода | 189.3 г | 2273 г | 8.3% | 5% | 1201 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.6% | 2332 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 53.41 мг | 500 мг | 10.7% | 6.4% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.4% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.376 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.9% | 2064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.23 мг | 90 мг | 19.1% | 11.4% | 522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 4.781 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.7% | 1046 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7525 мг | 20 мг | 13.8% | 8.2% | 727 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.49 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.6% | 904 г |
| Кальций, Ca | 111.3 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.6% | 898 г |
| Кремний, Si | 1.152 мг | 30 мг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Магний, Mg | 40.8 мг | 400 мг | 10.2% | 6.1% | 980 г |
| Натрий, Na | 267.24 мг | 1300 мг | 20.6% | 12.3% | 486 г |
| Сера, S | 101.68 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.1% | 983 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 12.1% | 495 г |
| Хлор, Cl | 108.35 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 6% | 1002 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 7.859 мкг | 10 мкг | 78.6% | 46.9% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1507 г |
| Медь, Cu | 69.85 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.2% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 12.232 мкг | 70 мкг | 17.5% | 10.4% | 572 г |
| Никель, Ni | 2.207 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.832 мкг | 55 мкг | 21.5% | 12.8% | 465 г |
| Титан, Ti | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12610 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.5654 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.745 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс со смородиной составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».