| Вода | 310 г |
| Шпинат | 90 г |
| Апельсин | 550 г |
| Голубика | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 27.5% | 1250 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 23.7% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 25.8% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 10% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 6.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.652 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.6% | 4623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.48 мг | 90 мг | 40.5% | 139.2% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 12.4% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 3.4% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 108.2% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.307 мг | 20 мг | 1.5% | 5.2% | 6515 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.66 мг | 2500 мг | 6.5% | 22.3% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 10% | 3503 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 12% | 2833 г |
| Натрий, Na | 9.38 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 13859 г |
| Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 21882 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 8.2% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 1.81 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 127072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 25.4% | 1343 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 16.5% | 2092 г |
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 14.8% | 2353 г |
| Медь, Cu | 34.66 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 12% | 2885 г |
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 70513 г |
| Фтор, F | 26.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.4% | 14831 г |
| Цинк, Zn | 0.1371 мг | 12 мг | 1.1% | 3.8% | 8753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи "Шпинат-Апельсин-Голубика" составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».