| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 380 г |
| Сыр, тильзитер | 372 г |
| Чеснок, сырой | 30 г |
| майонез провансаль слобода | 247 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.6 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 15.5% | 220 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4648 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.4% | 991 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.466 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.164 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 8.6% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 1.4% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2024 мг | 20 мг | 1% | 0.3% | 9881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.97 мг | 2500 мг | 3% | 1% | 3380 г |
| Кальций, Ca | 263.51 мг | 1000 мг | 26.4% | 9% | 379 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3527 г |
| Натрий, Na | 273.09 мг | 1300 мг | 21% | 7.2% | 476 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 8% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 0.5% | 6498 г |
| Марганец, Mn | 0.4586 мг | 2 мг | 22.9% | 7.8% | 436 г |
| Медь, Cu | 56.15 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.9% | 1781 г |
| Селен, Se | 5.804 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.6% | 948 г |
| Цинк, Zn | 1.3434 мг | 12 мг | 11.2% | 3.8% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.023 г | ~ | |||
| Пролин | 1.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.317 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.194 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.138 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.27 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.388 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.779 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.793 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.585 г | min 16.8 г | 15.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с ананасом сыром и чеснок составляет 293,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».